Йога в обід: коротка пауза для повної перезагрузки
Знайдіть свій острівець спокою посеред бурхливого робочого дня. Наші короткі онлайн-практики створені не для досягнень, а для турботи про себе. Лише 20-30 хвилин м'якого руху та дихання, щоб відновити зв'язок із тілом, розвантажити розум і повернутися до справ із новою енергією.
Спробувати свою першу практику
Що дає регулярна практика?
Це більше, ніж просто вправи. Це свідомий вибір на користь кращого самопочуття, щоденна інвестиція у власну гармонію, бадьорість та внутрішній ресурс.
Відновлення енергії
Коротка практика допомагає пробудити тіло, покращити циркуляцію та наповнити вас свіжою енергією для продуктивного продовження дня, стаючи здоровою альтернативою черговій чашці кави.
Ясність розуму
Фокусування на диханні та рухах допомагає "очистити" ментальний простір від зайвих думок. Ви повертаєтеся до роботи з покращеною концентрацією та здатністю бачити задачі чіткіше.
Внутрішній спокій
Дихальні вправи (пранаями) — це потужний інструмент для заспокоєння нервової системи. Ви вчитеся керувати реакціями на стресові ситуації та підтримувати емоційний баланс.
Чи підійдуть вам наші практики?
Ми створили ці заняття для сучасних, зайнятих людей, які розуміють цінність маленьких пауз. Якщо ви впізнаєте себе хоча б в одному з пунктів — вам точно сподобається.
- Ви проводите більшу частину дня за столом і відчуваєте, як тіло накопичує напругу в шиї, спині та плечах.
- Ви шукаєте спосіб швидко "переключитися" та відновити сили без відриву від робочого графіку.
- Ви давно хотіли додати корисну активність у життя, але не маєте часу на повноцінні тренування у фітнес-клубі.
- Ви прагнете покращити гнучкість, підтримати поставу та просто відчувати себе краще у власному тілі.
- Іноді вам просто хочеться закрити очі, глибоко вдихнути і приділити 15 хвилин лише собі, без жодного тиску.
"Раніше обідня перерва була для мене часом хаотичного перегляду новин. Тепер це священні 25 хвилин для себе. Заняття з LOQEZEXA — це не про складні асани, а про відчуття. Відчуття, як розслабляються плечі, як поглиблюється дихання. Повертаюсь до роботи оновленою, і це помічають навіть колеги!"— Світлана Шевченко, IT-спеціаліст
Оберіть свій формат турботи
Ми пропонуємо гнучкі варіанти, щоб ви могли легко інтегрувати практику у свій спосіб життя. Усі заняття проводяться онлайн за нашою авторською системою **ReNaFuKi** (Renew, Nature, Fusion, Kindness).
Знайомство
- Одне разове онлайн-заняття.
- Доступ до запису на 24 години.
- Ідеально, щоб зрозуміти атмосферу.
Найпопулярніший
- 8 групових занять на місяць.
- Повний доступ до бібліотеки записів.
- Закритий чат для підтримки та мотивації.
Особистий підхід
- Одна персональна 60-хвилинна сесія.
- Програма, адаптована під ваші потреби.
- Максимум уваги від інструктора.
Відповіді на часті питання
Я ніколи не займався йогою і зовсім не гнучкий. Це для мене?
Абсолютно! Наші заняття розроблені саме для початківців. Гнучкість — це не вимога для старту, а приємний результат регулярної практики. Головне — ваше бажання слухати своє тіло, а не ставати в складні пози.
Чи допоможе це, якщо я постійно відчуваю втому?
Так, це одна з цілей наших практик. Часто втома є наслідком не фізичного виснаження, а розумового перевантаження та статичного напруження в тілі. Йога через дихання та м'який рух допомагає відновити внутрішній ресурс і відчути прилив сил.
Це тренування? Я спітнію?
Наші обідні практики — це не інтенсивне тренування. Це м'яка, відновлювальна активність. Ви можете відчути приємне тепло в м'язах, але вам не знадобиться душ одразу після заняття. Звичайний офісний або домашній одяг, що не сковує рухів, буде цілком доречним.
Залишились питання або готові почати?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо всю необхідну інформацію.